置き換えダイエット、亜鉛、ミネラル

品名	含有量	比較
カボチャ	0.2mg	２０倍
キャベツ	0.2mg	２０倍
トマト	0.1mg	４０倍
にんじん	0.2mg	２０倍
ピーマン	0.2mg	２０倍
ブロッコリー	0.3mg	１３倍
ホーレン草	0.7mg	５．７倍
こまつな	0.3mg	１３倍
おから	0.6mg	６．６倍
豆乳	0.3mg	１３倍

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亜鉛の比較

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品名	含有量	比較
カボチャ	0.2mg	15倍
キャベツ	0.2mg	15倍
トマト	0.1mg	30倍
にんじん	0.2mg	15倍
ピーマン	0.2mg	15倍
ブロッコリー	0.3mg	10倍
ホーレン草	0.7mg	4.2倍
こまつな	0.3mg	10倍
おから	0.6mg	5倍
豆乳	0.3mg	10倍

品名	含有量	比較
カボチャ	0.2mg	14倍
キャベツ	0.2mg	14倍
トマト	0.1mg	28倍
にんじん	0.2mg	14倍
ピーマン	0.2mg	14倍
ブロッコリー	0.3mg	9.3倍
ホーレン草	0.7mg	4倍
こまつな	0.3mg	9.3倍
おから	0.6mg	4.6倍
豆乳	0.3mg	9.3倍

2.7ｍｇ

黒糖、黒酢、黒豆

有明のりと黒豆

4.0mg

品名	含有量	比較
カボチャ	0.2mg	13.5倍
キャベツ	0.2mg	13.5杯
トマト	0.1mg	27倍
にんじん	0.2mg	13.5倍
ピーマン	0.2mg	13.5倍
ブロッコリー	0.3mg	9倍
ホーレン草	0.7mg	3.8倍
こまつな	0.3mg	9倍
おから	0.6mg	4.5倍
豆乳	0.3mg	9倍

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味噌、きな粉黒豆

2,8ｍｇ

緑茶と黒豆

3.0ｍｇ

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